Hormoner
Hormoner
Testosteron är ett hormon som tillhör gruppen av androgener, som vanligtvis kallas manliga könshormoner, även om de förekommer hos både män och kvinnor. Det spelar en betydande roll i olika aspekter av hälsa och utveckling. Några nyckelfunktioner och egenskaper hos testosteron:
Utveckling av manliga sexuella egenskaper: Testosteron är ansvarigt för utvecklingen av primära och sekundära manliga sexuella egenskaper under puberteten. Detta inkluderar tillväxten av ansiks- och kroppsbehåring, fördjupning av rösten och utvecklingen av de manliga reproduktionsorganen.
Sexuell funktion: Testosteron är avgörande för sexuell funktion hos män. Det stimulerar produktionen av spermier och spelar en central roll i libido (sexuell lust).
Muskel- och benhälsa: Testosteron bidrar till tillväxten och upprätthållandet av muskelmassa och bentäthet. Det främjar syntesen av muskelprotein och stödjer benhälsan.
Sinnesstämning och kognitiv funktion: Testosteron kan påverka sinnesstämning, kognitiv funktion och övergripande välbefinnande. Låga nivåer av testosteron har associerats med sinnesstörningar och kognitiva förändringar.
Metabolism: Testosteron hjälper till att reglera ämnesomsättningen, inklusive fettmetabolism. Det kan påverka fördelningen av kroppsfett och insulinkänslighet.
Hjärthälsa: Det finns bevis som tyder på att testosteron kan spela en roll i hjärthälsa, inklusive påverkan på blodtryck och lipidprofiler.
Erytropoes: Testosteron stimulerar produktionen av röda blodkroppar i benmärgen, en process som kallas erytropoes.
Anabola effekter: Testosteron har anabola effekter och främjar tillväxt och reparation av vävnader i kroppen.
skäl för att testa för nivåer av testosteron
Symtom på lågt testosteron: Om en man upplever symtom på lågt testosteron, såsom trötthet, låg sexlust, humörsvängningar eller minskad muskelmassa, är det rådligt att bli testad. Testning kan göras när som helst när symtom är närvarande.
Rutinhälsokontroll: Under en rutinhälsokontroll, som vanligtvis rekommenderas årligen, särskilt med stigande ålder hos män, kan testosteronnivåer kontrolleras. Detta kan hjälpa till att fastställa en baslinje och övervaka förändringar över tid.
Fertilitetsproblem: Om en man och hans partner upplever fertilitetsproblem kan testning av testosteronnivåer vara en del av utvärderingen. Detta kan göras som en del av en fertilitetsbedömning.
Innan testosteronersättningsterapi (TRT): Om en man överväger testosteronersättningsterapi (TRT) på grund av kliniskt låga nivåer och ihållande symtom, utförs testning innan TRT påbörjas för att bekräfta diagnosen.
Efter påbörjad TRT: Om en man redan använder TRT bör testning utföras regelbundet för att övervaka behandlingens effektivitet och säkerställa att testosteronnivåerna ligger inom målområdet.
Under forsknings- eller kliniska studier: I vissa fall kan testosteronnivåer mätas som en del av en forskningsstudie eller klinisk prövning, och tidpunkten för testning kommer att specificeras av studieprotokollet.
Diagram över dagliga nivåer av testosteron
Den diurnala variationen av testosteronnivåer hos män uppvisar ett tydligt mönster, med de högsta koncentrationerna som vanligtvis inträffar runt kl. 08.00 och de lägsta nivåerna observerade kl. 20.00. Denna cyklisk variation följer en nattlig ökning, som når sin kulmen tidigt på morgonen, följt av en gradvis minskning under dagen. Denna hormonella oscillation styrs av kroppens inre cirkadiska rytm, som styr olika fysiologiska processer under en 24-timmarscykel. Medan cirkadiska rytmer vanligtvis associeras med sömnmönster, reglerar de också sekretionen av många hormoner i människokroppen.
Det är värt att notera att produktionen av testosteron är intimt kopplad till sömn, och avvikelser från den normala sömn-vakenhetscykeln kan störa dess nattliga ökning. Början av testosteronsyntes, som vanligtvis börjar runt midnatt, är nära kopplad till perioder av Rapid Eye Movement (REM)-sömn. Följaktligen kan störningar i sömnmönster påverka frisättningen av testosteron.
Missuppfattningar kan ibland råda bland män som strävar efter att bygga betydande muskelmassa. De kan felaktigt tro att att minimera sömn till förmån för långa träningspass gynnar muskeltillväxt. Denna uppfattning är emellertid felaktig eftersom muskelreparation och tillväxt huvudsakligen äger rum under nattlig vila när mikrosprickor lagas. Dessutom kan otillräcklig sömn leda till minskade nivåer av testosteron, vilket försämrar muskelreparationsprocessen. För att optimera träningens resultat och underlätta effektiv återhämtning är det avgörande att prioritera tillräcklig sömn.
varför är det fluktuationer under dagen i nivåerna av testosteron?
De fluktuationer i testosteronnivåer under dagen påverkas huvudsakligen av kroppens naturliga cirkadiska rytm, hormonell reglering och olika fysiologiska processer. Här är varför det förekommer betydande fluktuationer i testosteronnivåer under dagen:
Cirkadisk rytm: Testosteronnivåerna följer ett dygnsrytm (dagligt) mönster, som styrs av kroppens interna cirkadiska rytm. Denna rytm påverkar många kroppsfunktioner, inklusive hormonsekretion. Testosteron tenderar att vara högst på morgonen och lägst på kvällen, med en topp runt kl. 08.00.
Hormonell reglering: Sekretionen av testosteron regleras av hypothalamus-hypofys-gonadal (HPG) axeln, som är ett komplext hormonellt återkopplingssystem. Produktionen av testosteron stimuleras av luteiniserande hormon (LH) och follikelstimulerande hormon (FSH) från hypofysen. LH och FSH-sekretion följer ett pulserande mönster, vilket leder till fluktuationer i testosteronfrisättningen.
Sömnvanor: Produktionen av testosteron är nära kopplad till sömn, särskilt Rapid Eye Movement (REM) -sömn. Den största delen av testosteronsyntesen sker under natten, vilket bidrar till morgonens ökning av testosteronnivåer. Störningar i sömnen kan påverka denna nattliga frisättning.
Fysisk aktivitet: Träning och fysisk aktivitet kan temporärt öka testosteronnivåerna. Dessa effekter är dock vanligtvis kortvariga och återgår till baslinjen efter aktiviteten.
Stress och emotionella tillstånd: Stress och emotionella tillstånd kan påverka hormonnivåer, inklusive testosteron. Stresshormoner som kortisol kan påverka testosteronsekretionen.
Ålder och hälsotillstånd: Testosteronnivåer varierar också med åldern, med en gradvis minskning observerad hos äldre män. Hälsotillstånd och mediciner kan också påverka testosteronnivåerna.
Sammanfattningsvis är fluktuationerna i testosteronnivåer resultatet av det komplexa samspel mellan kroppens interna klocka, hormonell reglering och externa faktorer. Dessa fluktuationer är en naturlig del av kroppens fysiologi och tjänar olika funktioner, inklusive stöd för dagliga aktiviteter och upprätthållande av övergripande hälsa.
Varför blir testosteronnivåerna lägre under dagen efter klockan 8?
Testosteronnivåerna hos män uppvisar ett karakteristiskt dagligt mönster, med en topp som vanligtvis inträffar runt kl. 08:00.
Efter denna morgontopp minskar testosteronnivåerna gradvis under dagen. Denna naturliga nedgång är en del av kroppens cirkadiska rytm, en 24-timmars intern klocka som reglerar olika fysiologiska processer.
Produktionen av testosteron följer denna dygnsrytm, med pulsatil utsöndring som karakteriseras av utbrott av hormonfrisättning.
Även om fysisk aktivitet, stress och dagliga aktiviteter kan påverka testosteronnivåerna tillfälligt, är det övergripande mönstret med en morgontopp följt av en nedgång en normal fysiologisk företeelse och inte tecken på en hälsorisk.
Behovet av optimala testosteronnivåer under dagen är viktigt, särskilt för aktiviteter som arbete, fysisk prestation och att upprätthålla energinivåer. Testosteron spelar en roll i olika aspekter av männens hälsa, inklusive muskelstyrka, kognitiv funktion, humör och övergripande välbefinnande.
Även om testosteronnivåerna naturligt följer ett dagligt mönster med en morgontopp, är kroppen utformad för att anpassa sig till dessa fluktuationer för att stödja dagliga aktiviteter.
Det är värt att notera att nedgången i testosteronnivåer under dagen är gradvis och resulterar inte i en betydande minskning av hormonnivåerna för de flesta män.
Morgontoppen ger en initial ökning av energi och vakenhet, men kroppens förmåga att bibehålla tillräckliga testosteronnivåer under dagen säkerställer att män kan utföra sina dagliga uppgifter effektivt.
vad händer med nivåerna av testosteron under natten?
Under natten följer testosteronnivåerna hos män vanligtvis ett specifikt mönster:
-
Nattlig ökning: Testosteronnivåerna hos män tenderar att vara som lägst på sen eftermiddag och tidig kväll. Under natten sker dock en naturlig ökning av testosteronutsöndringen, vilket leder till högre nivåer på morgonen.
-
Topp på morgonen: Testosteronnivåerna når sin topp på morgonen, vanligtvis runt kl. 8 på förmiddagen. Detta fenomen kallas ofta för "morgonsvall" av testosteron. Det är en vanlig observation att män ofta upplever högre energinivåer och libido på morgonen, vilket delvis tillskrivs denna ökning.
-
Rapid Eye Movement (REM)-sömn: Produktionen av testosteron under natten är nära kopplad till REM-sömnen. Huvuddelen av testosteronsyntesen sker under REM-sömncykler. Detta tyder på att kvaliteten och varaktigheten av sömnen kan påverka testosteronnivåerna.
-
Stabil period: Testosteronnivåerna förblir relativt stabila och förhöjda under den tidiga delen av dagen. Men när dagen fortskrider minskar testosteronnivåerna gradvis.
-
Cirkadisk rytm: Detta mönster av nattlig ökning och morgonpeak är en del av kroppens naturliga cirkadiska rytm, som reglerar olika fysiologiska processer under en 24-timmars cykel.
Denna nattliga ökning av testosteron är en normal och naturlig process hos män. Störningar i sömnen eller sömnstörningar kan påverka den nattliga ökningen av testosteron och potentiellt leda till lägre totala testosteronnivåer. Tillräcklig och kvalitativ sömn är avgörande för att upprätthålla hälsosamma testosteronnivåer och övergripande välbefinnande.
Virili Laboratories
Academy
När ska jag testa nivåer av testosteron under dagen?
Det bästa tidpunkten att testa testosteronnivåer under dagen är vanligtvis på morgonen, specifikt mellan kl. 7 och 10 på förmiddagen. Detta är när testosteronnivåerna är som högst hos de flesta män och följer en naturlig diurnell (daglig) rytm. Här är varför morgontestning föredras:
Högsta nivåer: Testosteronnivåer tenderar att vara som högst under de tidiga morgontimmarna efter att ha vaknat. Detta kallas ofta "morgonspiket" av testosteron.
Stabilitet: Testosteronnivåer är generellt sett mer stabila och konsekventa på morgonen, vilket ger en pålitlig baslinje för testning.
Klinisk konsekvens: Hälsovårdsleverantörer och laboratorier föredrar ofta morgontestning eftersom den ger konsekvens jämfört med testning vid olika tider på dagen.
Testning på morgonen minskar påverkan av dagliga fluktuationer och ger en mer exakt representation av en persons baslinje för testosteronnivåer.
Testosteronnivåerna sjunker med åldern och kan hämma muskelåterhämtning efter träning
I den tillhandahållna grafen är det tydligt att äldre män uppvisar minskade koncentrationer av testosteron i deras blodomlopp. Forskning har avslöjat att testosteronnivåerna hos äldre män upplever en gradvis minskning på cirka 2,4% per årtionde, en kumulativ företeelse. Även om denna minskning individuellt sett kan verka blygsam, blir dess kumulativa effekt betydande över tid. Denna nedgång är en naturlig följd av åldrandet, kännetecknat av frånvaron av den typiska nattliga testosteronstegring som observeras hos yngre män. Följaktligen kan denna förändring i testosterondynamik hindra kroppens förmåga till återuppbyggnad och återhämtning efter träning, försvåra utvecklingen av muskelmassa och yttra sig i symtom såsom ihållande trötthet.
För att adressera dessa effekter har testosteronersättningsbehandlingar utforskats som en potentiell intervention. Dessa terapier syftar till att kompensera för den störda testosteronrytmen som observeras hos äldre individer genom att konstgjort öka testosteronnivåerna. Denna ansats visar lovande resultat i att förnya den fysiologiska tillståndet hos äldre män och potentiellt erbjuda en förnyad känsla av vitalitet och välbefinnande. Det är viktigt att notera att medan testosteronersättningsbehandling kan ge fördelar, innebär den också överväganden och potentiella risker, och dess lämplighet bör bedömas individuellt under vägledning av hälsovårdspersonal.
Varför sker inte samma ökning av testosteronnivåer på natten hos äldre män som hos yngre män?
Minskningen av den nattliga ökningen av testosteronnivåer hos äldre män jämfört med yngre män beror främst på åldersrelaterade förändringar i hormonell reglering och fysiologiska faktorer. Här är några skäl till varför testosteronnivåerna kanske inte ökar på natten hos äldre män som de gör hos yngre män:
-
Hormonella förändringar: När män åldras kan det ske förändringar i den hormonella regleringen av testosteronproduktionen. Hypotalamus-hypofys-gonadalaxeln (HPG-axeln), som kontrollerar produktionen av testosteron, kan bli mindre responsiv för de vanliga signaler som utlöser testosteronfrisättning. Detta kan resultera i en minskad förmåga att producera testosteron som svar på den cirkadiska rytmen.
-
Minskad testikel funktion: Åldrandet kan leda till minskad funktion hos testiklarna, som har en central roll i produktionen av testosteron. Testiklarna kan bli mindre effektiva på att syntetisera testosteron, vilket leder till lägre övergripande nivåer, inklusive under den nattliga ökningen.
-
Förändringar i sömnvanor: Äldre individer kan uppleva förändringar i sina sömnvanor, inklusive minskad REM-sömn. Eftersom testosteronsyntesen är nära kopplad till REM-sömn kan störningar i sömnkvaliteten och längden hos äldre män påverka den nattliga ökningen av testosteron.
-
Andra åldersrelaterade faktorer: Åldrandet är förknippat med olika fysiologiska förändringar, inklusive förändringar i kroppssammansättning och ämnesomsättning. Dessa förändringar kan också påverka testosteronnivåerna och den nattliga ökningen.
Även om den nattliga ökningen av testosteron kan minska med åldern, innebär det inte nödvändigtvis att äldre män har kliniskt låga testosteronnivåer. Testosteronnivåer varierar mellan individer, och vissa äldre män kan fortfarande ha friska testosteronnivåer.
virili sporthälsa omni hälsotestViriliLab Butik
Nivåerna av testosteron varierar under året
"Testosteron visade en månatlig variation med en lägsta nivå i maj (4,4 ng/ml) och en topp i januari (6,0 ng/ml). Medelvärdet för testosteronnivån skilde sig signifikant mellan månaderna (p <0,001). Efter att ha justerat för potentiella störningsfaktorer, visade testosteron fortfarande en månatlig variation med en lägsta nivå i maj (4,5 ng/ml) och en topp i januari (6,1 ng/ml). Trendlinjerna för testosteron och dagsljusens varaktighet i varje månad indikerade en negativ relation, och trendlinjerna för testosteron och utomhustemperaturen indikerade också en negativ relation".
Inte bara varierar testosteronnivåer dagligen och under ens livstid, utan de uppvisar också säsongsbaserade svängningar. Hos personer med hypogonadism (en tillstånd som kännetecknas av lägre än normal produktion av könsrelaterade hormoner) visade det sig att deras testosteronnivåer var 8,1% högre under vinter och vår jämfört med sommar och höst.
En annan studie genomförd på normalt fungerande män avslöjade att testosteronnivåerna var högst i februari och nådde sin lägsta punkt i juni, vilket representerar en betydande 31% skillnad i blodkoncentration mellan dessa två tider.
Denna betydande säsongsvariation understryker den påverkan som årstiderna har på testosteronnivåerna. För de som är intresserade av att bygga muskelmassa kan februari vara en lämplig tid att försöka uppnå sådana mål.
Denna information belyser det fascinerande samspel mellan testosteron och säsongsmässiga förändringar, vilket kan ha konsekvenser för olika aspekter av männens hälsa och välbefinnande.
vad är sambandet mellan utomhustemperaturer (under ett år) och nivåer av testosteron?
Sambandet mellan utomhustemperaturer under året och testosteronnivåer är ett intressant forskningsområde. Forskning har antytt att det kan finnas ett negativt samband mellan utomhustemperaturen och testosteronnivåerna, men de exakta mekanismerna är inte helt förstådda. Här är några potentiella faktorer som kan bidra till detta samband:
-
Säsongsvariation i fysisk aktivitet: Utomhustemperaturen kan påverka människors nivåer av fysisk aktivitet. Under kallare månader kan människor engagera sig mindre i utomhusmotion och fysisk aktivitet, vilket kan påverka testosteronnivåerna. Regelbunden träning är känt för att stödja frisk produktion av testosteron, så minskad aktivitet under kallare månader kan bidra till lägre testosteronnivåer.
-
Exponering för solljus: Utomhustemperaturen är ofta kopplad till exponering för solljus. Solljusexponering är avgörande för syntesen av vitamin D, vilket spelar en roll i produktionen av testosteron. Minskad exponering för solljus under kallare månader, när människor tillbringar mindre tid utomhus, kan leda till lägre nivåer av vitamin D och potentiellt lägre testosteronnivåer.
-
Säsongsbunden Depression (SAD): Säsongsvariationer i utomhustemperaturen kan också påverka humöret. Säsongsbunden depression (SAD) är en tillstånd som kännetecknas av depressiva symtom som inträffar vid specifika tider på året, oftast under höst och vinter när dagsljuset är kortare och temperaturen är kallare. Störningar i humöret som är förknippade med SAD kan indirekt påverka testosteronnivåerna.
-
Sömnvanor: Förändringar i utomhustemperaturen kan påverka sömnvanor. Kallare temperaturer kan leda till bättre sömnkvalitet för vissa individer. Eftersom produktionen av testosteron är nära kopplad till sömn, kan förändringar i sömnvanor på grund av temperaturförändringar påverka testosteronnivåerna.
-
Kostvanor: Säsongsbundna förändringar kan också påverka kostvanor. Människor kan konsumera olika typer av livsmedel och näringsämnen som svar på temperaturförändringar. Kostfaktorer kan påverka testosteronnivåerna, så förskjutningar i kostvanor kan spela en roll.
Sammanfattning
Testosteronnivåer i kroppen genomgår naturliga fluktuationer både under året och under dagen. Forskning har visat att testosteronnivåerna hos män har en säsongsvariation, där de tenderar att vara högre under vinter och vår jämfört med sommar och höst. Denna variation kan vara relaterad till faktorer som utomhustemperatur, exponering för solljus och fysisk aktivitet.
Å andra sidan upplever testosteron en daglig rytm med lägre nivåer på sena eftermiddagen och tidig kväll, med en topp på morgonen, känd som "morgonsvängen" av testosteron. Denna dagliga variation är associerad med ökad energi och libido på morgonen och påverkas av sömnkvalitet och REM-sömn.
Både säsongsvariation och daglig variation i testosteronnivåer är en naturlig del av människokroppens fysiologi och påverkas av en komplex interplay av faktorer som fortfarande är föremål för ytterligare forskning.
Referenser
Informationen är hämtad från olika källor bland andra från Wikipedia, Vårdguiden och:
Seasonal variation of testosterone and waist to hip ratio in men: the Tromsø study
Modeling Testosterone Circadian Rhythm in Hypogonadal Males: Effect of Age and Circannual Variations
Disruption of the Nocturnal Testosterone Rhythm by Sleep Fragmentation in Normal Men
